[分享] 前臂肌肉群须用力活动 易致网球肘

避免「网球肘」反覆发作,应注意保养。中医师陈京庆表示,网球肘反覆发作应注意找出是否日常生活中有某些活动反覆刺激到受伤部位,或者是有保养没作好的地方,导致手肘有负担或循环不良;形成中医所谓的「不通则痛」。注意姿势的改变,以及可配合使用护具保养。
中医师陈京庆表示,常见会引发网球肘的运动,除了网球外,还有桌球及羽球,这些运动前臂肌肉群必须用力,也要承受冲击因此容易发炎。但实际上临床经验中,非运动因素造成的网球肘数量较多,因为日常生活中手臂的肌肉随时都在使用,当反覆进行同样的活动,固定同样的姿势太久,不然就是做了一些超过身体可以负担的姿势或力量的动作,如此一样会对肌腱造成伤害。
陈医师表示,若久病不癒或反覆发作,肌腱受伤较严重时有撕裂伤,肌腱反覆受损导致沾黏或纤维化,都是可能的原因。
保健预防应注意运动前一定要热身,本有病史者要戴护具;注意活动姿势和力量,避免维持同一姿势太久;如果工作无法避免手肘的使用,那就可以尝试改变用力的方式,适当的安排休息时间,寻求器具或护具

资料来源:新生报

相关推荐